Meine Kurse
Hatha Yoga Für Fortgeschrittene
Kursblock 18:00 Uhr : 08.01.25 – 26-02.25
Melde Dich an mit einer Mail an : fw@frankwolff.net
Level: Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager
Entdecke den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben mit meinem Hatha Yoga-Kurs für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene!
Dieser Kurs bietet Dir eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden, indem er sowohl den Körper als auch den Geist stärkt.
Kursinhalte:
Du wiederholst und vertiefst die Inhalte aus dem Einsteigerkurs. Nur bei regelmäßiger Wiederholung und Praxis entfalten sich die positiven Wirkungen des Yoga.
1. Psychisches Wohlbefinden: Yoga ist eine hervorragende Methode, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass regelmäßiges Yoga positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit hat. Yoga kann dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren und sogar Depressionen zu lindern. Die verschiedenen Übungen im Yoga haben immense Wirkung auf die Psyche. Sie fokussieren Deinen Blick nach innen und bringen Dich so in Kontakt mit dir selbst.
2. Innere Ruhe (Shamata): Yoga hilft Dir, mehr innere Ruhe zu finden. Mit mehr innerer Ruhe bleibst Du fokussiert, Du kannst anstehenden Aufgaben schneller und besser erledigen. Deine Handlungen werden bewusster, und Du fühlst Dich insgesamt besser. Yoga ermöglicht es uns, diese innere Ruhe zu entwickeln und in allem, was Du tust, präsent zu sein.
3. Achtsamkeit und Selbstreflexion: Du lernst im Kurs, wie Du mit Achtsamkeit Dein Bewusstsein im gegenwärtigen Moment fokussieren kannst, um konzentrierter, entspannter aber auch zufriedener im Alltag zu sein. Achtsamkeit lehrt uns darüber hinaus, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind, ohne uns zu verurteilen. Dadurch steigt unser Selbstwertgefühl und wir können uns selbst liebevoller begegnen.
4. Dharana (Konzentration): In der Yoga-Philosophie ist Dharana ein wichtiger Bestandteil. Es bedeutet, den Geist auf einen einzigen Bezugspunkt zu richten. Dies kann ein Bild, ein Geräusch, der Atem oder ein Mantra sein. Durch diese Konzentrationsübungen lernst Du, Deine Gedanken nicht wild von einem Punkt zum anderen springen zu lassen. Dharana ist die Vorstufe zur Meditation (Dhyana).
5. Bewusstsein in Asanas: Während wir Yoga-Asanas (Körperhaltungen) üben, sind wir vollständig im Moment präsent. Wir spüren in uns hinein, achten auf jede Muskelfaser und jede Regung des Geistes, ohne uns von äußeren Ablenkungen beeinflussen zu lassen. Dieses bewusste Üben fördert die Körper-Geist-Verbindung, Deine Konzentration und schafft einen klaren Geist.
6. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Dein Herz-Kreislaufsystem ist ein komplexes Netzwerk, das den Blut- und Sauerstoffaustausch im Körper reguliert. Im Kurs erfährst Du, wie Du mit Yoga Dein Herz-Kreislaufsystem stärken und Deinen Blutdruck senken kannst.
7. Gesunder Schlaf: Im Kurs erfährst Du, wie Du mit den im Yoga verfügbaren Tools Körper und Geist so regulieren kannst, dass Du länger und besser schlafen kannst.
Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8
Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten
Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse
Kursleiter: Frank Wolff
Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:
08.01.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
15.01.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
22.01.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
29.01.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
05.02.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
12.02.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
19.02.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
26.02.25 I 18:00 bis 19:15 Uhr
Meine Kurse starten in der Regel im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres.
Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Kursblock 19:45 Uhr : 08.01.25 – 26.02.25
Melde Dich an mit einer Mail an : fw@frankwolff.net
Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager
Entdecke den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben mit meinem Hatha Yoga-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger!
In meinem zertifizierten Yogakurs „Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” lernst Du die wesentlichen Elemente des Yoga kennen. Dieser Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, in die Welt des Yoga einzutauchen.
Kursinhalte:
1. Asanas (Yoga-Haltungen): Erlerne und trainiere Dein Grundrepertoir an Asanas. Verbessere Deine Bewegungsfähigkeit und stärke Deinen Körper. Zudem wirkt Yoga positiv auf die Gelenke. Aktivierte Muskelgruppen schützen vor Verletzungen, Rücken- und Nackenbeschwerden sowie muskulären Verspannungen.
2. Pranayama: Eine funktionelle Atmung ist ein wesentliches Element im Yoga. Sie fördert innere Ruhe, Konzentration und ermöglicht Dir das Verweilen in anspruchsvollen Yoga-Positionen. Die Kombination aus körperlichen Bewegungen und kontrollierter Atmung verbessert Deine Durchblutung, senkt Deinen Blutdruck und steigert Deine Ausdauer. Erfahre, wie Du verschiedene Atemtechniken in deinen Alltag integrieren kannst, um entspannter und stressfreier zu leben.
3. Meditation: Mit wissenschaftlich überprüften Mediationstechniken trainierst Du Deine Konzentrationsfähigkeit und erlernst, wie Du Deine „Gedankenfabrik“ wirkungsvoll kontrollieren kannst. Darüber hinaus erlernst Du mit Meditation Deine Emotionen besser zu regulieren.
4. Yogaphilosophie: Die Beschäftigung mit Yogaphilosophie bietet Dir viele Vorteile: Sie ermöglicht Dir eine tiefe Selbstreflexion und ein besseres Verständnis Deines eigenen Bewusstseins. Sie bietet Dir Hilfsmittel, um ein zufriedenes Leben zu führen. Sie ist nicht nur abstrakte Theorie, sondern bietet Dir einen praktischen Weg zur persönlichen Entwicklung.
5. Stressabbau: Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter in unserem Leben. Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet Stress sogar als die “schlimmste Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts.” Du erfährst im Kurs, wie Du mit Yogatools Dein Nervensystem regulieren aber auch stimulieren kannst, um Stressresilienz aufzubauen.
6. Metabolische Gesundheit: Geschätzt 15 Millionen Deutsche sind betroffen. Als metabolisches Syndrom bezeichnen Mediziner ein Bündel aus Risikofaktoren: Zu viel Bauchfett, hohe Blutzucker- und Blutfettwerte und Bluthochdruck. Jeder dieser Faktoren steigert das Risiko für Gefäßerkrankungen (Arteriosklerose). Mögliche Folgen sind Schlaganfall und Herzinfarkt. Häufig mündet das metabolische Syndrom zudem in einer Diabetes Typ 2 Erkrankung, die Nerven- und Organschäden nach sich zieht. Im Kurs erlernst Du Ansätze, wie Du Deine metabolische Gesundheit schützen oder fördern kannst. Weitere Infos zu diesem Thema findest Du in meinem Blogbeitrag.
Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8
Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten
Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse
Kursleiter: Frank Wolff
Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:
08.01.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
15.01.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
22.01.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
29.01.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
05.02.25 I 19:45 bis 21.00 Uhr
12.02.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
19.02.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
26.02.25 I 19:45 bis 21:00 Uhr
Meine Kurse starten in der Regel im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres.
Kontakt
Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:
fw@frankwolff.net
+491735221592