Meine Kurse

Hatha Yoga Für Fortgeschrittene

Kursblock 18:00 Uhr : 10.04.24 – 05.06.24

Der Kurs ist leider schon wieder ausgebucht! 

Neue Kurse gibt es wieder nach den Sommerferien. Du kannst Dich gerne bei mir melden und Dich auf die Voranmeldeliste setzen lassen.

Level: Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Entdecke den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben mit meinem Hatha Yoga-Kurs für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene! 

Dieser Kurs bietet Dir eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden, indem er sowohl den Körper als auch den Geist stärkt.

Kursinhalte:

Du wiederholst und vertiefst die Inhalte aus dem Einsteigerkurs. Nur bei regelmäßiger Wiederholung und Praxis entfalten sich die positiven Wirkungen des Yoga.

1. Psychisches Wohlbefinden: Yoga ist eine hervorragende Methode, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass regelmäßiges Yoga positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit hat. Yoga kann dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren und sogar Depressionen zu lindern. Die verschiedenen Übungen im Yoga haben immense Wirkung auf die Psyche.  Sie fokussieren Deinen Blick nach innen und bringen Dich so in Kontakt mit dir selbst.

2. Innere Ruhe (Shamata): Yoga hilft Dir, mehr innere Ruhe zu finden. Mit mehr innerer Ruhe bleibst Du fokussiert, Du kannst anstehenden Aufgaben schneller und besser erledigen. Deine Handlungen werden bewusster, und Du fühlst Dich insgesamt besser. Yoga ermöglicht es uns, diese innere Ruhe zu entwickeln und in allem, was Du tust, präsent zu sein.

3. Achtsamkeit und Selbstreflexion: Du lernst im Kurs, wie Du mit Achtsamkeit Dein Bewusstsein im gegenwärtigen Moment fokussieren kannst, um konzentrierter, entspannter aber auch zufriedener im Alltag zu sein.  Achtsamkeit lehrt uns darüber hinaus, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind, ohne uns zu verurteilen. Dadurch steigt unser Selbstwertgefühl und wir können uns selbst liebevoller begegnen.

4. Dharana (Konzentration): In der Yoga-Philosophie ist Dharana ein wichtiger Bestandteil. Es bedeutet, den Geist auf einen einzigen Bezugspunkt zu richten. Dies kann ein Bild, ein Geräusch, der Atem oder ein Mantra sein. Durch diese Konzentrationsübungen lernst Du, Deine Gedanken nicht wild von einem Punkt zum anderen springen zu lassen. Dharana ist die Vorstufe zur Meditation (Dhyana).

5. Bewusstsein in Asanas: Während wir Yoga-Asanas (Körperhaltungen) üben, sind wir vollständig im Moment präsent. Wir spüren in uns hinein, achten auf jede Muskelfaser und jede Regung des Geistes, ohne uns von äußeren Ablenkungen beeinflussen zu lassen. Dieses bewusste Üben fördert die Körper-Geist-Verbindung, Deine Konzentration und schafft einen klaren Geist.

6. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Dein Herz-Kreislaufsystem ist ein komplexes Netzwerk, das den Blut- und Sauerstoffaustausch im Körper reguliert. Im Kurs erfährst Du, wie Du mit Yoga Dein Herz-Kreislaufsystem stärken und Deinen Blutdruck senken kannst. 

7. Gesunder Schlaf:  Im Kurs erfährst Du, wie Du mit den im Yoga verfügbaren Tools Körper und Geist so regulieren kannst, dass Du länger und besser schlafen kannst. 

 Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

10.04.24  I 18:00 bis 19:15 Uhr

17.04.24  I 18:00  bis 19:15 Uhr

24.04.24  I 18:00  bis 19:15 Uhr

08.05.24  I 18:00  bis 19:15 Uhr

15.05.24  I 18:00 bis 19.15 Uhr

22.05.24  I 18:00 bis 19:15 Uhr

29.05.24  I 18:00 bis 19:15 Uhr

05.06.24  I 18:00 bis 19:15 Uhr 

Meine Kurse starten in der Regel im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

 

Kontakt

Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:

fw@frankwolff.net

+491735221592