Frank Wolff

Level: Einsteiger

Kursort: ONLINE und VOR ORT, Kommendenstr. 4

Kursgebühr: 85,– Euro / 4 Kurseinheiten

Sofern Du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst Du den Termin im Folgekurs gerne nachholen!

Kursleiter: Frank Wolff

07.02.23  I 18:30 bis 20.15 Uhr

14.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

21.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

28.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

Zahlreiche Bücher und Beiträge über “gesundes Atmen” werden zurzeit in den verschiedensten Medien propagiert. Relativ untrainierte Menschen steigen mutig in irgendwelche Eiskübel oder kleben sich die Nase oder ihren Mund zu und hoffen auf gesundheitliche Verbesserungen.

In der Yogawelt gab es schon immer das Feld der sog. Pranayamas, in dem man sich mit verschiedenen Atemtechniken beschäftigt hat.

Das macht auch hohen Sinn, denn in unserem Alltag erleben wir zunehmend mehr Stress und andere Belastungen, die unsere natürlichen Atemmuster verändern. Dies hat negative Wirkungen auf unsere Gesundheit. Ein besonders einschneidendes Erlebnis war für mich das Gefühl der beklemmenden Kurzatmigkeit nach meiner Covid Erkrankung. 

Nur zögerlich befassen sich mehr wissenschaftliche Studien mit der Fragestellung, wie und unter welchen Voraussetzungen Atmung und die von uns verwendeten Atemmuster gesund oder schädlich sind. 

Ich habe in den letzten Jahren verschiedenste Techniken ausprobiert und diverse Kurse (wie das OXYGEN ADVANTAGE- und das BUTEYKO TRAINING) besucht. Hierdurch konnte ich Probleme, wie etwa meine schlechte Schlafqualität und meine Stressbelastung reduzieren, insbesondere dadurch  dass ich meine Atemgewohnheiten überprüft und optimiert habe. 

Ich habe mir daher überlegt, dass ich zu dem Thema einen speziellen Kurs anbieten möchte, der sich auf “gesundes Atmen” fokussiert.

Im Kurs lernst Du, Deine Atemmuster zu analysieren. 

Du lernst die im Yoga und von Atemtrainern entwickelten und in der Forschung validierten gesunden Atemtechniken kennen.

Ich werde in dem Kurs insbesondere auch auf das Thema “Nasenatmung” eingehen. Hierbei werde ich Dir Wege aufzeigen, wie Du im Alltag auf einen höheren Anteil “Nasenatmung” umstellen kannst.

Du erfährst, wie Du mit Atemtraining Deine sportliche Leistungsfähigkeit durch simuliertes Höhentraining steigern kann.

Kurzum: Du erlernst die nötigen Atemtechniken, die Dich besser schlafen lassen und mit denen Du dich im Alltag wohler, bewusster und lebendiger fühlen kannst. 

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, weil wir auch Luftanhaltetechniken ausprobieren werden, die in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden sollten.