Meine Kurse

Funktionale Atmung Trainieren
Einsteigerkurs - ONLINE und vor Ort in Eschweiler
Kursblock August 2023 I 08.08.23 – 29.08.23
Ich werde den Kurs ONLINE und VOR ORT anbieten.
Level: Einsteiger
Kursort: ONLINE und VOR ORT, Kommendenstr. 4
Kursgebühr: 85,– Euro / 4 Kurseinheiten
Sofern Du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst Du den Termin im Folgekurs gerne nachholen!
Kursleiter: Frank Wolff
08.08.23 I 18:30 bis 20.15 Uhr
14.08.23 I 18:30 bis 20:15 Uhr
22.08.23 I 18:30 bis 20:15 Uhr
29.08.23 I 18:30 bis 20:15 Uhr
Zahlreiche Bücher und Beiträge über “gesundes Atmen” werden zurzeit in den verschiedensten Medien propagiert. Relativ untrainierte Menschen steigen mutig in irgendwelche Eiskübel oder kleben sich die Nase oder ihren Mund zu und hoffen auf gesundheitliche Verbesserungen.
In der Yogawelt gab es schon immer das Feld der sog. Pranayamas, in dem man sich mit verschiedenen Atemtechniken beschäftigt hat.
Das macht auch hohen Sinn, denn in unserem Alltag erleben wir zunehmend mehr Stress und andere Belastungen, die unsere natürlichen Atemmuster verändern. Dies hat negative Wirkungen auf unsere Gesundheit. Ein besonders einschneidendes Erlebnis war für mich das Gefühl der beklemmenden Kurzatmigkeit nach meiner Covid Erkrankung.
Nur zögerlich befassen sich mehr wissenschaftliche Studien mit der Fragestellung, wie und unter welchen Voraussetzungen Atmung und die von uns verwendeten Atemmuster gesund oder schädlich sind.
Ich habe in den letzten Jahren verschiedenste Techniken ausprobiert und diverse Kurse (wie das OXYGEN ADVANTAGE- und das BUTEYKO TRAINING) besucht. Hierdurch konnte ich Probleme, wie etwa meine schlechte Schlafqualität und meine Stressbelastung reduzieren, insbesondere dadurch dass ich meine Atemgewohnheiten überprüft und optimiert habe.
Ich habe mir daher überlegt, dass ich zu dem Thema einen speziellen Kurs anbieten möchte, der sich auf “gesundes Atmen” fokussiert.
Im Kurs lernst Du, Deine Atemmuster zu analysieren.
Du lernst die im Yoga und von Atemtrainern entwickelten und in der Forschung validierten gesunden Atemtechniken kennen.
Ich werde in dem Kurs insbesondere auch auf das Thema “Nasenatmung” eingehen. Hierbei werde ich Dir Wege aufzeigen, wie Du im Alltag auf einen höheren Anteil “Nasenatmung” umstellen kannst.
Du erfährst, wie Du mit Atemtraining Deine sportliche Leistungsfähigkeit durch simuliertes Höhentraining steigern kann.
Kurzum: Du erlernst die nötigen Atemtechniken, die Dich besser schlafen lassen und mit denen Du dich im Alltag wohler, bewusster und lebendiger fühlen kannst.
Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, weil wir auch Luftanhaltetechniken ausprobieren werden, die in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden sollten.

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Kursblock 18:00 Uhr I 08.03.23 – 10.05.23
Der Kurs ist ausgebucht, aber es besteht eine Warteliste, auf der Du Dich gerne vormerken lassen kannst.
Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager
Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8
Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten
Kursleiter: Frank Wolff
Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:
08.03.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
15.03.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
22.03.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
29.03.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
19.04.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
26.04.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
03.05.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
10.05.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
17.05.23 I Kein Kurs wegen Retreat
Die übrigen Mittwochstermine bis zu den Sommerferien dienen als Ausweichtermine, weil in der Phase der Straßensperrung nach Lohn keine Kurse stattfinden können. Sorry!
Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.
Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.
Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken).
Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.
Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.
Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.
Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres.

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Kursblock 18:00 Uhr I 09.08.23 – 27.09.23
Nur noch 2 Plätze frei!
Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager
Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8
Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten
Kursleiter: Frank Wolff
Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:
09.08.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
16.08.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
23.08.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
30.08.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
06.09.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
13.09.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
20.09.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
27.09.23 I 18:00 bis 19:15 Uhr
Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.
Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.
Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken).
Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.
Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.
Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.
Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres.

Dharma Erfahrungsaustausch
Beginn nach den Weihnachtsferien!
Level: Einsteiger
Kursort: Eschweiler, Kommendenstr. 4 und online
Kursgebühr: keine
Kursleiter: Frank Wolff
Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:
27.01.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
23.02.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
30.03.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
27.04.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
25.05.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
29.06.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
27.07.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
24.08.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
28.09.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
26.10.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
30.11.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
28.12.23 I 19:30 bis 20:45 Uhr
Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich für Buddhismus interessieren. Wir treffen uns regelmäßig im kleinen Kreis und diskutieren und vertiefen Themen der buddhistischen Philosophie. Ziel der Termin ist, sich auszutauschen, wie die buddhistische Lehre zu verstehen ist und wie man die Inhalte in den Alltag übertragen kann.
Anders als früher, werden die Themen von Termin zu Termin neu festlegt. Wir besprechen Themen bzw. Textquellen, die wir in Vorbereitung des Termins miteinander austauschen.
Zwischendurch gibt es regelmäßig Phasen der Meditation.
Bei Interesse schicke mir bitte eine Nachricht.





Kontakt
Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:
fw@frankwolff.net
+491735221592