Meine Kurse

Gesunde Atmung finden
Einsteigerkurs

09.01.23 – 30.01.23!

Jetzt mit kostenlosem Nachholservice!

Level: Einsteiger

Kursort: Eschweiler, Kommendenstr. 4

Kursgebühr: 85,– Euro / 4 Kurseinheiten

Sofern Du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst Du den Termin im Folgekurs gerne nachholen!

Kursleiter: Frank Wolff

09.01.23  I 19:30 bis 21.30 Uhr

16.01.23  I 19:30 bis 21:30 Uhr

23.01.23  I 19:30 bis 21:30 Uhr

30.01.23  I 19:30 bis 21:30 Uhr

Zahlreiche Bücher und Beiträge über “gesundes Atmen” werden zurzeit in den verschiedensten Medien propagiert. Relativ untrainierte Menschen steigen mutig in irgendwelche Eiskübel oder kleben sich die Nase oder ihren Mund zu und hoffen auf gesundheitliche Verbesserungen.

In der Yogawelt gab es schon immer das Feld der sog. Pranayamas, in dem man sich mit verschiedenen Atemtechniken beschäftigt hat.

Das macht auch hohen Sinn, denn in unserem Alltag erleben wir zunehmend mehr Stress und andere Belastungen, die unsere natürlichen Atemmuster verändern. Dies hat negative Wirkungen auf unsere Gesundheit.. Ein besonders einschneidendes Erlebnis war für mich das Gefühl der beklemmenden Kurzatmigkeit nach meiner Covid Erkrankung. 

Nur zögerlich befassen sich mehr wissenschaftliche Studien mit der Fragestellung, wie und unter welchen Voraussetzungen Atmung und die von uns verwendeten Atemmuster gesund oder schädlich sind. 

Ich habe in den letzten Jahren verschiedenste Techniken ausprobiert und diverse Kurse (wie das OXYGEN ADVANTAGE- und das BUTEYKO TRAINING) besucht. Hierdurch konnte ich Probleme, wie etwa meine schlechte Schlafqualität und meine Stressbelastung reduzieren, insbesondere dadurch  dass ich meine Atemgewohnheiten überprüft und optimiert habe. 

Ich habe mir daher überlegt, dass ich zu dem Thema einen speziellen Kurs anbieten möchte, der sich auf “gesundes Atmen” fokussiert.

Im Kurs lernst Du, Deine Atemmuster zu analysieren. 

Du lernst die im Yoga und von Atemtrainern entwickelten und in der Forschung validierten gesunden Atemtechniken kennen.

Ich werde in dem Kurs insbesondere auch auf das Thema “Nasenatmung” eingehen. Hierbei werde ich Dir Wege aufzeigen, wie Du im Alltag auf einen höheren Anteil “Nasenatmung” umstellen kannst.

Du erfährst, wie Du mit Atemtraining Deine sportliche Leistungsfähigkeit durch simuliertes Höhentraining steigern kann.

Kurzum: Du erlernst die nötigen Atemtechniken, die Dich besser schlafen lassen und mit denen Du dich im Alltag wohler, bewusster und lebendiger fühlen kannst. 

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, weil wir auch Luftanhaltetechniken ausprobieren werden, die in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden sollten. 

 

Gesunde Atmung finden
Einsteigerkurs

Beginn ab dem 14.11.2022!

Der Kurs startet, wenn mindestens 6 Anmeldungen vorliegen!

Level: Einsteiger

Kursort: Eschweiler, Kommendenstr. 4

Kursgebühr: 85,– Euro / 4 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

14.11.22  I 19:30 bis 20.45 Uhr

21.11.22  I 19:30 bis 20:45 Uhr

28.11.22  I 19:30 bis 20:45 Uhr

05.12.22  I 19:30 bis 20:45 Uhr

Zahlreiche Bücher und Beiträge über “gesundes Atmen” werden zurzeit in den verschiedensten Medien propagiert. Relativ untrainierte Menschen steigen mutig in irgendwelche Eiskübel oder kleben sich die Nase oder ihren Mund zu und hoffen auf gesundheitliche Verbesserungen

In der Yogawelt gab es schon immer das Feld der sog. Pranayamas, in dem man sich mit verschiedenen Atemtechniken beschäftigt hat.

Das macht auch hohen Sinn, denn in unserem Alltag erleben wir zunehmend mehr Stress und andere Belastungen, die unsere natürlichen Atemmuster verändern. Dies hat negative Wirkungen auf unsere Gesundheit.. Ein besonders einschneidendes Erlebnis war für mich das Gefühl der beklemmenden Kurzatmigkeit nach meiner Covid Erkrankung. 

Nur zögerlich befassen sich mehr wissenschaftliche Studien mit der Fragestellung, wie und unter welchen Voraussetzungen Atmung und die von uns verwendeten Atemmuster gesund oder schädlich sind. 

Ich habe in den letzten Jahren verschiedenste Techniken ausprobiert und diverse Kurse (wie das OXYGEN ADVANTAGE- und das BUTEYKO TRAINING) besucht. Hierdurch konnte ich Probleme, wie etwa meine schlechte Schlafqualität und meine Stressbelastung reduzieren, insbesondere dadurch  dass ich meine Atemgewohnheiten überprüft und optimiert habe. 

Ich habe mir daher überlegt, dass ich zu dem Thema einen speziellen Kurs anbieten möchte, der sich auf “gesundes Atmen” fokussiert.

Im Kurs lernst Du, Deine Atemmuster zu analysieren. 

Du lernst die im Yoga und von Atemtrainern entwickelten und in der Forschung validierten gesunden Atemtechniken kennen.

Ich werde in dem Kurs insbesondere auch auf das Thema “Nasenatmung” eingehen. Hierbei werde ich Dir Wege aufzeigen, wie Du im Alltag auf einen höheren Anteil “Nasenatmung” umstellen kannst.

Du erfährst, wie Du mit Atemtraining Deine sportliche Leistungsfähigkeit durch simuliertes Höhentraining steigern kann.

Kurzum: Du erlernst die nötigen Atemtechniken, die Dich besser schlafen lassen und mit denen Du dich im Alltag wohler, bewusster und lebendiger fühlen kannst. 

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, weil wir auch Luftanhaltetechniken ausprobieren werden, die in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden sollten. 

 

Hatha Yoga zur Entspannung
Anfängerkurs

Beginn nach den Weihnachtsferien!

Der Kurs startet, wenn mindestens 8 Anmeldungen vorliegen!

Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

11.01.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

18.01.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

25.01.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

01.02.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

08.02.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

15.02.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

22.02.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

01.03.23  I 20:00 bis 21:30 Uhr

Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga zur Entspannung” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.

Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken). 

Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.

Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.

Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

 

Hatha Yoga zur Entspannung
Level 1

Der Kurs ist ausgebucht!

Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

19.10.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

26.10.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

02.11.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

09.11.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

16.11.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

23.11.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

30.11.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

07.12.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

14.12.22  I 18:00 bis 19:30 Uhr

 

Zurzeit plane ich den Kurs als reine Präsenzveranstaltung unter 3G Bedingungen, d.h. Du kannst geimpft, genesen oder mit aktuellem Schnelltest am Kurs teilnehmen. 

Sollten sich die Corona Bedingungen drastisch ändern, behalte ich mir vor, den Kurs als Online-Veranstaltung bzw. als Zoom Termin durchzuführen.

Sofern der Kurs nicht voll ausgebucht ist, können Yogainteressierte die erste Stunde auch zum Ausprobieren nutzen und brauchen erst nach der Probestunde den gesamten Kursblock zu buchen.

Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga zur Entspannung” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Vertiefung in die Praxis des Yoga zu finden.

Du erweiterst Deine Kenntnisse in den wesentlichen Elementen der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen).  

Nachdem wir im Anfängerkurs auf die Grundelemente der Yogapraxis in der Yogaphilosophie geschaut haben, werden wir weitere Themen der Yogaphilosophie erkunden, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir erweitern und verstetigen unser Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.

Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.

Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

Dharma Studienkreis

Level: Einsteiger

Kursort: Eschweiler bzw. hybrid auch via Zoom

Kursgebühr: Spendenbasis 

Kursleiter: Frank Wolff

jeden Montag / 18.00 – 19.15 Uhr (außer in den Ferien und an Feiertagen)

Dies ist ein fortlaufender Kurs, in dem wir uns mit Texten von wesentlichen buddhistischen Lehrern oder Philosophen befassen. 

Ab dem 07.02.22 beginnt ein neuer Kursabschnitt, und wir beschäftigen uns mit dem Buch “Von Hier Zur Erleuchtung” vom Dalai Lama

Mit Leichtigkeit, Humor und Leidenschaft führt er uns durch das Werk des großen tibetischen Weisen Je Rinpoche Tsong Khapa Losung Drakpa (1357-1417). Er erklärt die Essenz des tibetischen Buddhismus, fügt persönliche Erläuterungen hinzu und lässt dieses Buch zu einer reichen Quelle der Inspiration für unseren Alltag werden.

Bei Interesse und Bedarf werden wir einzelne Verse aus der englischen Übersetzung der großen Abhandlung über die Stufen auf dem Pfad vertiefen.

Sofern noch Neueinsteiger zur Gruppe hinzukommen, beginnen wir den Kursabschnitt in den ersten beiden Stunden mit einer grundsätzlichen Einführung in die buddhistische Meditation.

Unsere Herangehensweise ist die, dass wir die Bücher gemeinsam lesen und uns dazu austauschen, was der jeweilige Autor mit den jeweiligen Passagen gemeint hat und wie wir sie in Beziehung zu unserem  Erleben und zu unserem Alltag setzen können. 

Zwischendurch gibt es Phasen der gemeinsamen Meditation. 

Kurs Level Guide

Online Klassen

 

Alle Termine werden live gestreamt, sodass Du entweder vor Ort oder via Zoom von zu Hause aus teilnehmen kannst.

 

Vor Ort Klassen

 

Die Termine finden ausschließlich vor Ort statt.

 

Kontakt

Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:

fw@frankwolff.net

+491735221592