Meine Kurse

Gesunde Atmung finden
Einsteigerkurs - 
ONLINE und vor Ort in Eschweiler

07.02.23 – 28.02.23!

Jetzt mit kostenlosem Nachholservice! 

Ich werde den Kurs zum ersten Mal ONLINE und VOR ORT anbieten. 

Level: Einsteiger

Kursort: ONLINE und VOR ORT, Kommendenstr. 4

Kursgebühr: 85,– Euro / 4 Kurseinheiten

Sofern Du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst Du den Termin im Folgekurs gerne nachholen!

Kursleiter: Frank Wolff

07.02.23  I 18:30 bis 20.15 Uhr

14.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

21.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

28.02.23  I 18:30 bis 20:15 Uhr

Zahlreiche Bücher und Beiträge über “gesundes Atmen” werden zurzeit in den verschiedensten Medien propagiert. Relativ untrainierte Menschen steigen mutig in irgendwelche Eiskübel oder kleben sich die Nase oder ihren Mund zu und hoffen auf gesundheitliche Verbesserungen.

In der Yogawelt gab es schon immer das Feld der sog. Pranayamas, in dem man sich mit verschiedenen Atemtechniken beschäftigt hat.

Das macht auch hohen Sinn, denn in unserem Alltag erleben wir zunehmend mehr Stress und andere Belastungen, die unsere natürlichen Atemmuster verändern. Dies hat negative Wirkungen auf unsere Gesundheit. Ein besonders einschneidendes Erlebnis war für mich das Gefühl der beklemmenden Kurzatmigkeit nach meiner Covid Erkrankung. 

Nur zögerlich befassen sich mehr wissenschaftliche Studien mit der Fragestellung, wie und unter welchen Voraussetzungen Atmung und die von uns verwendeten Atemmuster gesund oder schädlich sind. 

Ich habe in den letzten Jahren verschiedenste Techniken ausprobiert und diverse Kurse (wie das OXYGEN ADVANTAGE- und das BUTEYKO TRAINING) besucht. Hierdurch konnte ich Probleme, wie etwa meine schlechte Schlafqualität und meine Stressbelastung reduzieren, insbesondere dadurch  dass ich meine Atemgewohnheiten überprüft und optimiert habe. 

Ich habe mir daher überlegt, dass ich zu dem Thema einen speziellen Kurs anbieten möchte, der sich auf “gesundes Atmen” fokussiert.

Im Kurs lernst Du, Deine Atemmuster zu analysieren. 

Du lernst die im Yoga und von Atemtrainern entwickelten und in der Forschung validierten gesunden Atemtechniken kennen.

Ich werde in dem Kurs insbesondere auch auf das Thema “Nasenatmung” eingehen. Hierbei werde ich Dir Wege aufzeigen, wie Du im Alltag auf einen höheren Anteil “Nasenatmung” umstellen kannst.

Du erfährst, wie Du mit Atemtraining Deine sportliche Leistungsfähigkeit durch simuliertes Höhentraining steigern kann.

Kurzum: Du erlernst die nötigen Atemtechniken, die Dich besser schlafen lassen und mit denen Du dich im Alltag wohler, bewusster und lebendiger fühlen kannst. 

Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere, weil wir auch Luftanhaltetechniken ausprobieren werden, die in der Schwangerschaft nicht praktiziert werden sollten. 

 

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Der Kurs startet, wenn mindestens 6 Anmeldungen vorliegen!

Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

19.04.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

26.04.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

03.05.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

10.05.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

17.05.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

24.05.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

31.05.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

06.06.23  I 19:45 bis 21:00 Uhr

Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.

Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken). 

Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.

Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.

Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Der Kurs ist ausgebucht, aber es besteht eine Warteliste. Vielleicht ist aber der Kurs etwas für Dich, der 90 Minuten später startet?

Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

19.04.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

26.04.23  I 18:00  bis 19:15 Uhr

03.05.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

10.05.23  I 18:15 bis 19:15 Uhr

17.05.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

24.05.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

31.05.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

06.06.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.

Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken). 

Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.

Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.

Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

 

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Beginn nach den Weihnachtsferien!

Dieser Kurs ist bereits ausgebucht, ggfs. Warteliste!

Level: Einsteiger, besonders gerne auch spätinteressierte Mid-Ager 

Kursort: Eschweiler, Silvesterstraße 8

Kursgebühr: 120 Euro / 8 Kurseinheiten

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

11.01.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

18.01.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

25.01.23  I 18:00  bis 19:15 Uhr

01.02.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

08.02.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

15.02.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

22.02.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

01.03.23  I 18:00 bis 19:15 Uhr

Der Kurs ist unter BESTIMMTEN VORAUSSETZUNGEN förderfähig durch Deine Krankenkasse.

Yoga richtig zu praktizieren benötigt Zeit. Mein Kurs “Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger” ermöglicht Dir, in 8 Kurseinheiten eine fundierte Einführung in die Praxis des Yoga zu finden.

Du bekommst eine fundierte Einführung in die wesentlichen Elemente der Yogapraxis. Hierzu gehören die grundlegenden Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken). 

Darüber hinaus bekommst Du einen ersten Einblick in wesentliche Inhalte in der Yogaphilosophie, die uns wertvolle Lebensimpulse bieten und uns erlauben, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir erarbeiten uns gemeinsam ein Repertoire an sinnvollen Meditationstechniken, die Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.

Kurzum: Du übst nicht nur auf der Matte, sondern profitierst auch von dem Erlernten für Deinen Alltag. Du fühlst Dich wohler und lebendiger und erlebst bewusster.

Meine Kurse starten je nach meiner beruflichen Verfügbarkeit im Januar, nach den Osterferien, nach den Sommerferien und nach den Herbstferien eines jeden Jahres

 

Dharma Erfahrungsaustausch

Beginn nach den Weihnachtsferien!

Level: Einsteiger

Kursort: Eschweiler, Kommendenstr. 4 und online

Kursgebühr: keine

Kursleiter: Frank Wolff

Der nächste Kursblock findet an folgenden Terminen statt:

27.01.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

23.02.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

30.03.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

27.04.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

25.05.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

29.06.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

27.07.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

24.08.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

28.09.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

26.10.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

30.11.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

28.12.23  I 19:30 bis 20:45 Uhr

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich für Buddhismus interessieren. Wir treffen uns regelmäßig im kleinen Kreis und diskutieren und vertiefen Themen der buddhistischen Philosophie. Ziel der Termin ist, sich auszutauschen, wie die buddhistische Lehre zu verstehen ist und wie man die Inhalte in den Alltag übertragen kann.

Anders als früher, werden die Themen von Termin zu Termin neu festlegt. Wir besprechen Themen bzw. Textquellen, die wir in Vorbereitung des Termins miteinander austauschen.

Zwischendurch gibt es regelmäßig Phasen der Meditation.

Bei Interesse schicke mir bitte eine Nachricht.

Kontakt

Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:

fw@frankwolff.net

+491735221592