Die Buteyko Methode

Die Buteyko Methode kam in den frühen 1990er von Russland nach Australien und nach Großbritannien. In den Anfängen wurde die Methode insbesondere von Menschen genutzt, die mit Asthma Probleme hatten. In den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass die Buteyko Methode wirkungsvoll auch bei Atemfunktionsstörungen ist. 

Hierzu zählen:

  • Respiratorisch: Asthma, Rhinitis, Heuschnupfen
  • Neurologisch: Angststörungen, Stress und Panikattacken
  • Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, Schnarchen, bei bestimmten Formen von Schlafapnoe.

Unsere Atmung ist eine “automatische” Funktion unseres Körpers. Sie kann durch exogene Faktoren wie Stressbelastung, falsche Ernährung, Fehlbelastungen, wie zu langes Sitzen oder Reden aus der Balance geraten. Häufig gewöhnt man sich dadurch mit der Zeit ungünstige Atemfunktionsmuster an.

1952 hat der Ukrainische Arzt Dr. Pavlovich Buteyko die Buteyko Methode entwickelt. Die Atemtechnik zielt darauf ab, die eigenen Atemfunktionsmuster zu verbessern. Die Methode beinhaltet verschiedene Übungen. Sie schwellen die Nasennebenhöhlen ab. Es wird angestrebt, auf die sog. Nasenatmung zu wechseln. Funktionale Atemfunktionsmuster sollen über bestimmte Übungen in allen Lebenslagen wiederhergestellt werden.

Den Fortschritt in der Anwendung dieser Atemtechnik kannst Du in einem Atemanhaltetest (auch “Control Pause” genannt) messen.

Die Wirkung der Buteyko Methode erfolgt sehr direkt. Du spürst Verbesserungen bei funktionsgestörter Atmung. Ein höheres Wohlbefinden wirst Du schon nach wenigen Tagen feststellen können (vgl hierzu auch die eindrucksvolle BBC Dokumentation der Methode). 

Vorteile der Verwendung der Methode sind u. a. eine ruhigere Atmung, eine verbesserte Schlafqualität, mehr Energie, reduzierte Asthma Symptome, eine freie Nase und ein Gefühl der inneren Ruhe.

Die Übungen der Buteyko Praxis sind einfach.  Sie können von allen Erwachsenen und auch von Kindern, die älter als 5 Jahre alt sind, ausgeführt werden. Mehr über die Buteyko Atemtechnik kannst Du auch in Patrick McKeowns Tedx Talk erfahren.

Kontakt

Sofern Sie fragen zu meinen Kursen haben, können Sie mich wie folgt erreichen:

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