Vor ein paar Jahren saß ich in Bodhgaya unter dem Bodhibaum, an der Stelle, an der Buddha der Überlieferung nach erwacht sein soll. Um mich
Wenn Du in den letzten Jahren beim Hausarzt oder Kardiologen warst, kennst Du das Ritual: Blutabnahme, Cholesterinwerte, LDL im grünen Bereich, alles gut. Ich habe
Ein präventiver Bluttest zeigt Risiken, bevor Du sie spürst – von Lp(a) über Frauengesundheit in den Wechseljahren bis zu meinem eigenen Beispiel. Warum ich selbst regelmäßig Blut abnehmen lasse und welche Werte für mich ganz oben stehen.
Mit 60 richte ich mein Training neu aus: sanfte Bewegung, Atemtechniken und Meditation kombiniert mit praktischem Wissen für ein starkes, selbstbestimmtes Älterwerden.
Mitochondrien sind weit mehr als Zellkraftwerke – sie steuern Energie, Hormone und Alterungsprozesse. Erfahre, wie gezieltes metabolisches Training Deine Mitochondrien stärkt und warum die richtige Dosis entscheidend ist.
Herzfrequenz und Herzratenvariabilität werden oft verwechselt – dabei verraten sie ganz unterschiedliche Dinge. Erfahre, wie Du HRV richtig misst, interpretierst und für klügere Trainingsentscheidungen nutzt.
Muskeln sind weit mehr als Kraftlieferanten – sie steuern Stoffwechsel, Hormone und Kognition. Warum Krafttraining ab 30 zur wichtigsten Investition in Deine Gesundheit wird und wie Du es richtig angehst.
Deine maximale Sauerstoffaufnahme sagt mehr über Deine Lebenserwartung aus als die meisten Laborwerte. Erfahre, was VO2max wirklich misst, wie viel davon trainierbar ist und wie Du sie gezielt steigerst.
Fast jeder Dritte trägt ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und Schlaganfall – ohne es zu wissen. Das metabolische Syndrom zeigt sich nicht über Nacht, sondern schleichend über mehrere Risikofaktoren wie Bauchumfang, Blutzucker, Blutfette und Blutdruck. Die gute Nachricht: Wer früh hinschaut und gezielt an Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressregulation arbeitet, kann die Entwicklung noch umkehren.
Eine hartnäckige Entzündung im Ellenbogen hat mich monatelang beschäftigt – und mich tief in die Wissenschaft des Inflammaging geführt: jenes chronischen, niedrigschwelligen Entzündungszustands, der mit zunehmendem Alter praktisch jeden von uns betrifft und als einer der zentralen Treiber des biologischen Alterns gilt. Was steckt dahinter, welche Rolle spielen seneszente Zellen und Telomere – und was kannst Du schon heute mit Bewegung, Ernährung und Stressregulation dagegen tun? Genau darum geht es in diesem Beitrag.
Was passiert, wenn beim Meditieren keine Ruhe, sondern Wut oder Angst auftaucht? Ich zeige Dir, wie lange Emotionen biologisch wirklich anhalten, was der Buddhismus über die Natur unserer Gefühle lehrt – und mit meinem S.A.F.E.-Ansatz einen praktischen Weg, schwierigen Momenten in der Praxis zu begegnen, ohne sie zu unterdrücken.
Wenn Du atmen kannst, kannst Du meditieren – so einfach ist der Einstieg eigentlich. Ich nehme Dich mit auf meinen eigenen Weg von der Skepsis zur buddhistischen Meditationspraxis, erkläre die Grundlagen von Shamata (Ruhe) und Vipassana (Einsicht) und zeige Dir eine fünfminütige Atemmeditation, mit der Du noch heute starten kannst.
Dein Leben besteht aus dem, worauf Du achtest – das wusste schon William James 1890. Ich zeige Dir, warum Multitasking Dich mehr kostet, als es bringt, wie Du Deine Aufmerksamkeit wie einen Muskel trainierst und mit welchen einfachen Stellschrauben Du sie bewusst auf Deine Herzensthemen lenkst.
Ein Ort, der mich persönlich tief bewegt hat: der Mahabodhi-Tempel in Bodhgaya, an dem Buddha der Überlieferung nach unter dem Bodhi-Baum die Erleuchtung erlangte. Da ich dort selbst nicht fotografieren durfte, teile ich in dieser Galerie Bilder von Freunden und aus dem Archiv von esamskriti.com – ein kleiner Einblick in einen der bedeutendsten Pilgerorte des Buddhismus.
Die nun folgende Sammlung von Fotos beinhaltet Fotos, die ich auf meiner Reise durch das Land und auf den Spuren des Buddha aufgenommen habe. Viel Spaß beim Betrachten …
Nach seiner beruflichen Veränderung ist Frank Wolff heute Geschäftsführer der AWA Entsorgung GmbH. Wie ist er in diese Position gekommen? Welche Wege hat er in seiner Karriere beschritten? Welche Botschaften kann er anderen Karrieregestaltern mit auf den Weg geben?
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