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Durch eine gezielte Strategie, Kraft- und Fitnesstraining können wir unsere Gesundheit im zweiten Lebensabschnitt um 10-20 Jahre verlängern
Kraft- und Fitnesstraining sind unsere stärksten Mittel, um die größten Bedrohungen für ein gesundes Altern zu bekämpfen.
Diese größten Bedrohungen sind꞉
1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
2. Krebs,
3. Neurodegenerative Erkrankungen und
4. Stoffwechselstörungen wie etwa Diabetes Typ 2.
Diese Krankheiten sind oft Folgen unseres modernen Lebensstils und wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Sobald uns einer dieser „apokalyptischen Reiter“ erwischt hat, wird es schwierig, glücklich und ohne Einschränkungen zu altern. Meistens führen sie zu einem erheblichen Verlust an Lebensqualität.
Immer mehr wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein regelmäßiges Kraft- und Fitnesstraining neben gesunder Ernährung effektiv gegen diese Gesundheitsrisiken vorbeugen kann.
Ich unterstütze Dich gerne, eine Strategie zur Gesundheitsprävention zu entwickeln. Wenn Du individuelle Trainingspläne für effektives Fitnesstraining brauchst oder eine Einführung in das Krafttraining suchst, stehe ich Dir zur Seite.
Buche ein Coaching und entdecke die Vorteile von systematischem Cardio- und/oder Krafttraining.
Du wirst im Alltag mehr Energie, Kraft und nachhaltige Lebensfreude sowie Gesundheit gewinnen.
Mit regelmäßiger Yoga-Praxis zu mehr Ruhe und Gelassenheit
Kennst Du das Gefühl? Der Alltag vereinnahmt Dich völlig, Deine To-Do Liste wird immer länger oder Du fühlst Dich ständig abgelenkt? Dann ist es an der Zeit, dem Stress den Kampf anzusagen und mehr innere Ruhe sowie Klarheit zu finden.
Yoga bietet eine großartige Übungspraxis, um Dich zu erden, zu entspannen und durch Achtsamkeit mehr Fokus in Deinem Leben zu entwickeln.
In meinen Yoga-Kursen unterstütze ich Dich dabei, Deine Ziele zu erreichen. Ob es um mehr Gelassenheit, mehr körperliche Flexibilität oder geistige Klarheit geht.
Buche jetzt meinen Yogakurs und entdecke die Vorzüge der Yogapraxis. Besuche die Terminseite, um einen passenden Kurs zu finden. Oder informiere Dich auf meiner Webseite, um mehr über Hatha Yoga und die positiven Wirkungen von Yoga zu erfahren.
Du wirst Deine Achtsamkeit verbessern und die innere Ruhe und Gelassenheit finden, die Du verdienst.
In Balance zwischen Anspannung und Entspannung für Gesundheit und Erfolg
Stress begleitet uns täglich und lässt sich nicht vermeiden. Die natürliche Stressreaktion hat uns evolutionär geholfen, zu überleben und Herausforderungen zu bewältigen.
Heute sind wir ständig Stressoren ausgesetzt. Diese reichen von Termindruck bis zu unerwarteten Krisen. Stress beeinflusst Herzschlag, Verdauung und unser Denken. Sogar eigene Gedanken können Stress auslösen.
Stress lässt sich also nicht beseitigen, aber Du kannst lernen, ihn besser zu bewältigen und zu regulieren. Ein ausgewogenes Leben im Umgang mit Stress ist entscheidend für Deine Gesundheit und Zufriedenheit.
Fühlst du Dich von Stress überfordert oder suchst nach Lösungen, besser damit umzugehen, biete ich Dir mein Stresscoaching an. Du erhältst wertvolle Tipps, um mit effektiven Techniken deine Stressbelastung zu reduzieren.
Wenn Du wissen möchtest, wie stark Stress Dein Nervensystem belastet, kannst Du gerne eine EKG-basierte HRV-Analyse bei mir buchen.
Buche jetzt deinen Termin und finde die Stressbalance, die für einen gesunden Alltag notwendig ist.
Mehr Energie und Wohlbefinden durch eine funktionelle Atmung
Unsere Atmung beeinflusst sowohl unser Wohlbefinden als auch unsere gesamte körperliche und geistige Verfassung. Mit einer funktionellen Atmung erreichst Du maximale Leistungsfähigkeit im Sport und findest Entspannung in jeder Lebenslage.
Leider beeinträchtigen Umwelteinflüsse Deine Atmung negativ: Stress, schlechte Ernährung und langes Sitzen führen zu ungünstigen Atemmustern, die sich in unserem physiologischen System dauerhaft festsetzen. Auch häufiges Reden und unvorteilhafte Lebensgewohnheiten können dabei eine Rolle spielen.
In meiner langjährigen Praxis habe ich im Yoga effektive Atemtechniken entdeckt, die helfen können, diese negativen Atemmuster zu kompensieren. Später ergänzten die Buteyko-Methode und das Oxygen Advantage Atemtraining mein Wissen.
Diese Atemtechniken geben Dir die Energie, die Du im Alltag brauchst. Eine funktionelle Atmung verbessert Deine Gesundheit, Deine Schlafqualität und Deine körperliche Leistungsfähigkeit.
Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg zu einer funktionellen Atmung.
Buche jetzt einen Atemkurs und erfahre mehr über die Vorzüge einer funktionellen Atmung!
Entschlossen die nötigen Veränderungen umsetzen
Suchen Sie einen erfahrenen Leitenden Angestellten oder Coach? Jemanden, der Ihnen hilft, wichtige Veränderungen in Ihrem Unternehmen durchzuführen oder Sie bei einer Veränderung im Leben unterstützt?
In meiner langen Laufbahn als Führungskraft in der Privatwirtschaft und in öffentlichen Unternehmen habe ich festgestellt, dass Organisationen und Prozesse immer komplexer werden. Die Rahmenbedingungen ändern sich schnell. Es ist oft notwendig, bestehende Strukturen anzupassen und uns selbst auf diese Veränderungen auszurichten. Ohne diese Anpassungen riskieren Sie Ihren Erfolg oder sogar die Existenz Ihres Unternehmens.
Mut und Überblick sind entscheidend, um diese Herausforderungen zu bewältigen. Ich unterstütze Sie gerne dabei, diese Veränderungen zu meistern.
Mit meinen analytischen Fähigkeiten und meinem Gespür für Prioritäten erarbeiten wir gemeinsam Lösungen für Deine Themen. Dies erfordert Arbeit und Erfahrung – kein Zauberwerk.
Um gesund zu sein und zu bleiben, ist eine auf Prävention ausgerichtete Medizin entscheidend
Wegen einer langanhaltenden Entzündung im Ellenbogen, die sich trotz Behandlung durch meinen Orthopäden nicht besserte, beschloss ich, der Ursache selber auf den Grund zu gehen. Ich wollte diese Entzündung endlich loswerden. So stieß ich auf die Funktionelle Medizin, die den Menschen ganzheitlich betrachtet. Sie strebt an, alle Körpersysteme ins Gleichgewicht zu bringen, um Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit im zweiten Lebensabschnitt möglichst lange zu bewahren.
Dieses Konzept faszinierte mich derart, dass ich mich entschloss, eine Fortbildung in dem Bereich zu besuchen. Diese ist eigentlich für Ärzte und Heilpraktiker gedacht. Da die gesetzlichen Regelungen in Deutschland mir eine Tätigkeit in dem Bereich nicht erlauben, biete ich keine Dienstleistungen in dem Bereich an. Dennoch nutze ich das erworbene Wissen, um die Arbeit in meinen übrigen Handlungsfeldern auf eine solide medizinische Basis zu stützen.
In der funktionellen Medizin sehe ich ein starkes Werkzeug, um Körper und Geist präventiv zu pflegen und gesund zu erhalten.
Regelmäßig führe ich Laboranalysen durch, um meine Gesundheit und Fitness zu prüfen und zu bewahren und ergänze meine Ernährung regelmäßig mit Mikronährstoffen. So gebe ich meinem Körper alles, was er für die Gesundheit braucht.
Falls Du nach einer Möglichkeit suchst, eigene Laboranalysen durchzuführen oder Mikronährstoffe einzusetzen, kannst Du Dich gerne zwecks Austausch an mich wenden.
Sofern Sie fragen zu meinem Profil haben, können Sie mich wie folgt erreichen:
fw@frankwolff.net
+491735221592
