Herzlich Willkommen auf meiner Homepage!
gerne gebe ich dir hier einen Überblick über mein Leistungsangebot …
Hatha Yoga
Yoga für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke
Fühlst du Dich oft vom Alltag überrollt? Deine Gedanken kreisen, die To-Do-Liste wächst, und echte Pausen fehlen? Dann ist es Zeit, mal durchzuatmen.
Yoga ist mehr als Bewegung – es ist eine super Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit gezielten Übungen, bewusstem Atmen und achtsamer Präsenz findest du zurück zu innerer Ruhe, mentaler Klarheit und einem leichten Körpergefühl.
In meinen Kursen helfe ich dir mit meiner ganzen Erfahrung und einem ganzheitlichen Ansatz. Egal, ob du gelassener werden, deine Beweglichkeit verbessern oder einfach wieder bei dir selbst ankommen willst – ich unterstütze dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Das erwartet Dich:
Modernes Hatha Yoga für jedes Level. Wir konzentrieren uns auf Entspannung, Atmung Körpergefühl und Achtsamkeit. Eine wertschätzende Atmosphäre zum Ankommen und Auftanken.
Du hast es verdient, dich zentriert, ruhig und klar zu fühlen. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
DSHS Fitnesstraining (advanced) & Conditioning
Stark, gesund und aktiv in den zweiten Lebensabschnitt – mit gezieltem Kraft- und Cardiotraining
Dein zweiter Lebensabschnitt ist wirklich wichtig – da ist es entscheidend, bewusst etwas für deine Gesundheit zu tun, damit es dir gut geht. Die gute Nachricht: Du hast es selbst in der Hand! Mit einem cleveren Plan aus Kraft-, Cardiotraining und Yoga kannst du deine Lebensqualität nicht nur halten, sondern richtig aufpeppen. So bleibst du locker 10 bis 20 Jahre länger fit und gesund.
Wissenschaftliche Studien zeigen es ganz klar: Wenn du regelmäßig trainierst, ist das eine der besten Sachen, die du tun kannst, um dich vor den häufigsten Krankheiten im Alter zu schützen.
Dazu gehören:
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Krebs
- Nervenkrankheiten
- Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes
Diese Risiken kommen oft daher, dass wir uns zu wenig bewegen. Aber du kannst da etwas ändern! Krafttraining macht nicht nur deine Muskeln und Knochen stark, sondern wirkt sich auch super auf deinen Stoffwechsel und dein Herz-Kreislauf-System aus. Cardiotraining verbessert deine Ausdauer, bringt deinen Kreislauf in Schwung und gibt dir mehr Energie für jeden Tag. Und Yoga sorgt für Entspannung und Dehnung und gibt dir alles, was du zur vollständigen Regeneration benötigst.
Das erwartet Dich bei mir:
Ich zeige dir, wie Krafttraining funktioniert, und gebe dir professionelle Tipps.
Ich erkläre dir ganz praktisch, wie du die Krafttrainingsgeräte richtig benutzt.
Ich erstelle dir je nach Bedarf individuelle Trainingspläne für Kraft und Ausdauer.
Ich begleite dich persönlich beim Start – sicher, effektiv und motivierend.
Fange jetzt an, dich um deine Gesundheit zu kümmern!
Du wirst spürbar mehr Energie, Kraft und Lebensfreude haben. Und dein Körper wird dich auch in den nächsten Jahrzehnten zuverlässig tragen.
Mit einem gezielten Plan, der Kraft- und Fitnesstraining und Yoga beinhaltet, können wir deine Gesundheit im zweiten Lebensabschnitt um 10-20 Jahre verlängern.
Health Coaching
Ganzheitliches Gesundheits-Coaching: Dein persönlicher Plan für mehr Energie und Wohlbefinden
Gesundheit ist viel mehr, als nur keine Beschwerden zu haben. Als dein Gesundheits-Coach stehe ich dir in allen Bereichen zur Seite – von der Auswertung deiner Körperanalysedaten bis zur Umsetzung von Trainingsplänen im Alltag.
Zusammen entwickeln wir eine Strategie, die genau zu dir passt und deine Ernährung, dein Training, deine Erholung und deine mentale Stärke miteinander verbindet.
Das bekommst du bei mir:
Coaching bei gewünschten Labortests & Marker-Checks zur Vorbeugung
Wir entdecken früh, wenn dir Nährstoffe fehlen, Entzündungen im Körper sind oder deine Hormone nicht im Gleichgewicht sind.
Das ist die Basis für alles Weitere, was wir dann tun.
Persönliche Ernährungsberatung
Wir optimieren deine Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen. Wir berücksichtigen, was du nicht verträgst und wie du lebst.
Supplement-Strategie & gute Produkte
Ich helfe dir, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, passend zu deinen Blutwerten. Ich begleite dich dabei und wir passen die Auswahl immer wieder an deine Bedürfnisse an.
Dein eigenes Trainingskonzept
Kraft-, Ausdauer- und Cardiotraining.
Wir planen dein Training so, dass du dauerhaft Fortschritte machst. Ich zeige dir, wie du an Geräten trainierst und auch zu Hause übst.
Erholung & Stressmanagement
Wir verbessern deinen Schlaf und finden Techniken, damit du dich gut erholst. Ich zeige dir Atem- und Achtsamkeitsübungen, die dich entspannen, bei Bedarf aber auch fokussierter und energiegeladener machen. Wir entwickeln Strategien, damit du kein Burn-out bekommst.
Lebensstil- und Verhaltensänderung
Wir legen deine Ziele fest und bauen neue Gewohnheiten auf. Ich coache dich fortlaufend und wir prüfen deinen Erfolg.
Dein Weg zu mehr Gesundheit:
1. Analyse & Ziele festlegen
Wir starten mit einem ausführlichen ersten Gespräch und sehen uns deine Blutwerte zur Vorsorge an.
2. Maßnahmenplan
Du bekommst Empfehlungen für deine Ernährung, dein Training und deine Nahrungsergänzungsmittel, basierend auf deinen Daten.
3. Umsetzung & Begleitung
Wir haben regelmäßige Coaching-Calls, ich gebe dir praktische Anleitungen und motiviere dich.
4. Kontrolle & Feineinstellung
Wir machen laufende Status-Checks, wiederholen Analysen und passen deinen Plan an, damit du erfolgreich bist.
Atem Training
Hole das Beste aus Dir raus durch richtiges Atmen!
Deine Atmung ist super wichtig für mehr Energie, einen klaren Kopf und dafür, dass du belastbarer wirst. Wenn du Stress hast, viel sitzt oder dich schlecht ernährst, atmest du oft ungünstig. Das merkst du an deiner Gesundheit und daran, wie gut du Dinge schaffst. Ich helfe dir, deine Atmung wieder ins Lot zu bringen. Dafür nutzen wir Techniken aus dem Yoga, und aus der Buteyko- und Oxygen- Advantage-Toolbox. So fühlst Du dich im Alltag, beim Sport und im Job viel besser.
Was ich dir als Atemtrainer anbiete:
Ganzheitliche Atmungs-Analyse
Wir schauen uns an, wo deine Atem-Probleme liegen. Dabei nutze ich gerne auch Biofeedback- und andere Messgeräte wie das Oximeter.
Yoga-Atemübungen (Pranayama)
Du lernst, deine Atmung bewusst zu steuern. Das hilft deinem Körper, sich zu erholen und zu entspannen.
Buteyko- & Oxygen Advantage-Atemtrainingsmethoden
Wir verbessern, wie gut Dein Körper mit Kohlendioxid umgeht. So nimmst du auch mehr Sauerstoff auf und bist körperlich leistungsfähiger.
Atem-Trainingsgeräte
Du trainierst dein Zwerchfell und deine Atemmuskeln mit Widerstand. So wird dein Lungenvolumen besser genutzt.
Weniger Stress & mehr Entspannung
Du lernst Atemtechniken für schnelle Ausgeglichenheit. Du wirst so insgesamt widerstandsfähiger.
Leistungsfähiger im Sport sein
Du atmest effektiver beim Ausdauer- und Krafttraining. Dadurch kannst du dich schneller erholen.
Dein Weg zu einer starken bzw. effizienten Atmung:
1. Erstes Gespräch & Atem-Analyse
Wir besprechen deine Ziele und schauen uns deine Atemmuster an.
2. Dein persönlicher Trainingsplan
Wir wählen passende Techniken, Übungen und Geräte für dich aus.
3. Kurse, wie Du sie magst:
Einzelcoaching, Gruppentraining oder Online-Workshops.
4. Im Alltag nutzen
Du lernst praktische Routinen für Job, Sport und Erholung.
5. Erfolge sehen & weiterentwickeln
6. Regelmäßige Treffen
Wenn Bedarf besteht, können wir uns regelmäßig treffen und passen die Übungen an deine Trainingsfortschritte an. Aber in der Regel machen meine Kursteilnehmer das eigenständig und brauchen keine weitere Begleitung mehr, wenn das Framework zur Atmungsoptimierung einmal verstanden und trainiert worden ist.
Bei unseren Geschäftspartnern und unseren Beteiligungen wurde Herr Wolff als Verhandlungspartner wegen seiner fachlichen Kompetenz und fundierten Beratung jederzeit sehr geschätzt.
Professor Dr. Henning Rentz
Bei meinem beruflichen Wechsel von England nach Deutschland waren die Gespräche mit Frank sehr hilfreich, um die Herausforderungen der deutschen Energievertriebe besser zu verstehen.
Anna Katharina Kloska
Leiterin Revision Enercity
Die Übungsstunden mit Frank waren sehr hilfreich für mich, weil er uns gezeigt hat, wie wir unseren Rücken stärken können, um so auch in fortgeschrittenen Klassen Spaß haben können, ohne uns zu verletzen.
Heidi Trost
Frank ist ein sehr angehmer und aufmerksamer Yoga-Lehrer, der den Schwierigkeitsgrad seiner Stunden gut an das Level seiner Klasse anpasst. Ich habe mich in seinen Kursen sehr wohlgefühlt.
Sowohl die Yoga-Stunden als auch der Atemkurs bei Frank haben mir in den letzten Monaten sehr geholfen. Frank hat nicht nur ein riesiges Fachwissen, sondern auch die ruhige und kompetente Art, die Inhalte einfach und verständlich zu vermitteln. Ich habe schon viel von ihm gelernt und habe endlich einen Weg gefunden, wie ich mich bewusster entspannen und fokussieren kann.“
Kontakt
Sofern Sie fragen zu meinem Profil haben, können Sie mich wie folgt erreichen:
fw@frankwolff.net
+491735221592