In den allermeisten Fällen ja — und oft ist Training genau das Richtige. Entscheidend sind Übungsauswahl, Bewegungsumfang und Belastungsaufbau. Als Rehasport-Kursleiter mit orthopädischem Schwerpunkt ist das mein Alltag. Bei akuten Beschwerden klären wir das vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt ab.

Dann fangen wir bei der Analyse an, nicht beim neuen Plan. In der Regel finden wir die Ursache in einem der drei Bereiche oben: Technik, Progression oder Stoffwechsel. Genau dafür ist das Erstgespräch da.

Für den Anfang nicht zwingend. Vieles lässt sich mit Kurzhanteln, Bändern und Körpergewicht aufbauen. Sobald Du ernsthaft schwerer werden willst, sind Geräte und freie Gewichte die einfachere Lösung — wir schauen, was in Deiner Nähe passt.

Zwei bis drei Einheiten pro Woche à 45–60 Minuten sind der Bereich, in dem die Forschung bei Menschen über 60 die deutlichsten Effekte zeigt. Mehr ist möglich, aber nicht nötig.

Nein. Sie ist ein Baustein, kein Muss. Sinnvoll wird sie vor allem dann, wenn Training und Ernährung stimmen und trotzdem nichts vorangeht — oder wenn Du ohnehin wissen willst, wo Du stehst.

Nein. Ich schaue mit Dir darauf, ob Deine Eiweißzufuhr fürs Muskelwachstum ausreicht und wie sie über den Tag verteilt ist — das ist Trainingslehre, keine Ernährungsberatung. Für alles Weitere, etwa Ernährung bei Erkrankungen oder Unverträglichkeiten, verweise ich Dich an eine Ernährungsfachkraft.

Das hängt davon ab, ob Du eine einmalige Standortbestimmung, ein Technik-Paket oder eine längere Begleitung möchtest. Im Erstgespräch klären wir, was Du wirklich brauchst — und was es kostet. Das Gespräch selbst ist kostenlos.