Frank Wolff

Yoga

Warum Yoga wirkt — und warum es das Fundament von allem ist, was ich mache

Yoga /

Vor ein paar Jahren saß ich in Bodhgaya unter dem Bodhibaum, an der Stelle, an der Buddha der Überlieferung nach erwacht sein soll. Um mich herum Pilger aus einem Dutzend Ländern, Räucherstäbchen, Gemurmel. Und ich dachte: Was mache ich hier eigentlich? Über zwanzig Jahre Führungsverantwortung in der Wirtschaft. Zahlen, Ziele, Quartale. Die ehrliche Antwort kam […]

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Meditation und Emotionen: Wie Du schwierigen Gefühlen in der Praxis begegnest

Spiritualität, Yoga /

Was passiert, wenn beim Meditieren keine Ruhe, sondern Wut oder Angst auftaucht? Ich zeige Dir, wie lange Emotionen biologisch wirklich anhalten, was der Buddhismus über die Natur unserer Gefühle lehrt – und mit meinem S.A.F.E.-Ansatz einen praktischen Weg, schwierigen Momenten in der Praxis zu begegnen, ohne sie zu unterdrücken.

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Wie Meditation funktioniert: Eine ehrliche Einführung von der Atmung bis zur inneren Ruhe Wie ich selbst zur Meditation gefunden habe

Yoga /

Wenn Du atmen kannst, kannst Du meditieren – so einfach ist der Einstieg eigentlich. Ich nehme Dich mit auf meinen eigenen Weg von der Skepsis zur buddhistischen Meditationspraxis, erkläre die Grundlagen von Shamata (Ruhe) und Vipassana (Einsicht) und zeige Dir eine fünfminütige Atemmeditation, mit der Du noch heute starten kannst.

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